co wtedy

Tak, bo operacja bd polegać na tym, że rozetną mi to kolano, obejrzą co się dzieje w środku i wtedy zoperują. Jem jedynie wieprzowinę,bo nic innego nie lubię, z ryb zjem tylko makrelę.

1. Dieta to nie znaczy, że wszystko inne. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6, pilnuj odpowiedniej ilości białka i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz. 2. np. Olimp Vitamin [...]

Za przeproszeniem, ale nie wchodź do czyjegoś tematu z buciorami ;-) Przeanalizuj swoją dietę, wtedy się dowiesz co jest nie tak.

[...] Francisco Filho (też KK) i Andy Hug (również reprezenował KK potem jakiś inny styl karate). Jak ja zaczynałem KK to nikt o MT jeszcze nie słyszał (teraz jest mało trenerów a wtedy to wcale nie było). A w K1 charakterystyczne jest to ,że wszyscy niezależnie od tego czy MT czy KK ćwiczy się techniki bokserskie. (bo na MT to techniki ręczne nie [...]

pamietaj o oddychaniu!! wdech nosem wydech przez usta!! najepiej tak nie wysycha ci wdedy tak na maxa gardlo... i w ogole wobrze wtedy sie dotleniasz... a poza tym jak mowil moj poprzednik pierwsze 200 metrow to praktycznie sprint i przepychanka na wyrobienie pozycji takze uwazaj!! a co do skrotow to uwazaj sam malo nie zostalem zdyskwalifikowany [...]

poskładaj dietę!! eliminowanie poszczególnych śmieci nic nie da, jeśli dalej będziesz jadł powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + [...]

za dużo białka o jakies 20-30g. Dużo węgli - oczywiscie nie oznacza to że za duzo ale musisz sie obserwować bo możliwe że dostaniesz brzuszka i wtedy scinasz węgle. Robiąc sobie diete musisz pamietać o tym że masz ją jeść regularnie dzien w dzien przez dluzszy okres czasu. Taka dieta po paru tygodniach może ci wyjść bokiem i sie zniechecisz - 3x [...]

bo z tego co pamiętam tomekjim brał niedawno trenik...a teraz pisze że jeszcze deczke...i biega oto czy czasem razem ich niepołączył.....bo wtedy wiadomo

popros żeby ktoś nagrał ci filmik jak robisz ćwiczenie i zobacz co robisz źle wtedy będzie ci łątwiej skorygować. Może lewa ręka idze pierwsza i ciągnie prawą albo na odwrót

[...] Nie napisałeś też ile kcal jesz, jaka masz wage, jakie makroskłądniki, czy naprawdę liczysz te kalorie. Podstawa to bycie w deficycie, a także odpowiednia ilość białka - wtedy idziesz w dobrą stronę, a to czy na oko wydaje ci sie że nie spada, to wiesz, matematyka to podstawa, więc zmierzyc obwody rano na czczo po siku i co tydzień możesz [...]

najpierw jednak po prstu uloz konkretna diete - redukcyjna i sama sprawdz czy latwo idzie ci zrzucanie tluszczu ogolnie - a wiec co za tym idzie - takze z tych okolic wtedy wez pod uwage uwagi () Amazone Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale [...]

To mozna pewnie jakos policzyc. Musis wiedziec jakie ciezary podnosisz i na jaka wysokosc,ile powtorzen w kazdej serji itd. Wtedy dowiesz sie jaka prace wykonujesz, z tad juz krotka droga do tego ile kalorii spalasz. Proste co nie? :))) Pozdrawima

Bunchet spokojna twoja glowa Serwient jasne ze tak, tylko chcialem sie dowiedziec juz od kogos kto to stosowal. Ja tez to po treningu wezme i wtedy zobacze co i jak!

Tak jak kolega wyżej pisał być może za ostro trenujesz,lepiej zrób Sobie przerwe bo możesz wpadnąc w zastój i wtedy przerypane .Lepiej zluzuj,możesz zrobić co 3 trening mniej intensywny,ale najpiwer zrób se krótką przerwe.Kolejno być możę podczas treningu używasz zbyt dużuch ciężąrów,zamiast skoncentrowac sie na technice wykonywania danego [...]

sam sobie ułóż nic dziwnego że nie ma efektów jak taki trening stosowałeś... mówiąc prosto trening jest fatalny, wszystko źle. Poczytaj najwazniejsze posty w spisie tematów, weź się za dietę, jak już coś sobie ułożysz i co najważniejsze poukładasz w głowie info nt. kulturystyki to wtedy wróć.

[...] układ używając hantli do wyciskania zmieniając pozycje przy 3 cwiczeniu (np jak do wiosłowania hantlem itd) dla odmiany może też byc unoszenie hantli lub sztangi w przód ,wtedy tak dobieraj pozostałe cwiczenia ,żeby nie przeciązyc przednich aktonów Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz [...]

Levodopa znajduje się m.in w suplementach diety dostepnych legalnie na całym świecie, które mają poprawiac nastrój koncentacje itp. jednak tylko wtedy kiedy faktycznie jest niedobór dopaminy. jeżeli niedoboru nie ma efekt bedzie mało odczuwalny. Więc niczym nie ryzykuje, a mysle że rezultaty są obiecujące. Że będe jak flak bez energi życiowej, co [...]

wstrzykując hcg dalej blokujesz przysadkę,to po co dawać wtedy clom?to jak byś brał leki na sraczke i na wstrzymanie razem,nie kombinuj rób normalne pct jak większość.

Ok w takim razie rozumiem, że w dni nietrenigowe raz dziennie rano mam brać kreatyne. A co z aminokwasami, witaminami i carbo? Nie biore w ogóle wtedy? Jeszcze jedno, Czy aminokwasy i kreatyne mogę łączyć w jednym shaku po treningu?

[...] na ten wiek jak rodzice będa miali jakieś ale to postaraj sie ich chociaż jakoś namówić na spotkanie z instruktorem na treningu żeby sie go popytali ocb w tym wszystkim i wtedy sie może przekonają co do tego że nie podniesiesz nogi za wysoko to jak to już ktoś napisał-to sie ****a mac nauczysz -sog za to poleciał mało kto na pierwszym [...]